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Dormir é uma necessidade fisiológica do corpo humano, especialmente para as crianças, que estão em intenso desenvolvimento físico e cognitivo. Quando se trata da rotina de sono dos pequenos, a qualidade é tão importante quanto a quantidade. Um sono de qualidade garante o descanso necessário para o bom funcionamento do organismo, além de contribuir para o desenvolvimento saudável do cérebro e corpo da criança.
Impactos da privação de sono na infância
A privação de sono pode ter consequências graves na vida de uma criança, que podem se estender para a vida adulta. Além do cansaço, sono agitado e irritabilidade, a falta de sono pode impactar o desempenho escolar, o desenvolvimento social e emocional e a saúde física, aumentando o risco de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, entre outras.
Sinais de alerta a serem observados
É importante que os pais e responsáveis fiquem atentos aos sinais de que a criança não está dormindo bem, como irritação, dificuldade de concentração, sonolência excessiva durante o dia, mudanças de humor e problemas de comportamento. Se a rotina de sono da criança estiver afetando sua qualidade de vida, é hora de procurar ajuda profissional.
Como organizar uma rotina de sono infantil efetiva
Uma rotina de sono efetiva deve levar em conta as necessidades e particularidades da criança, bem como a sua idade e estágio de desenvolvimento. Estabelecer uma rotina regular de horários de sono, ter um ambiente confortável e tranquilo para dormir e incentivar atividades relaxantes antes de dormir são algumas das estratégias que podem ajudar a promover um sono de qualidade para as crianças.
Os 6 pilares para a criança adormecer
Para ajudar a criança a adormecer, é importante seguir seis pilares básicos: a criança deve estar com sono suficiente, relaxada e conectada ao seu cuidador; já esse cuidador que for facilitar seu adormecer deve estar calmo, fornecer conforto e consistência para o adormecer.
Importância da parceria família-escola para o sono e qualidade de vida das crianças
A parceria entre a família e a escola é fundamental para o sucesso da rotina de sono da criança. É importante que os pais e responsáveis compartilhem com os profissionais da escola informações relevantes sobre o sono da criança e vice-versa. Além disso, a escola pode contribuir oferecendo um ambiente adequado para dormir durante as horas de sono, incentivando hábitos saudáveis e orientando as famílias sobre como promover uma rotina de sono efetiva em casa.
Conclusão
Uma rotina de sono saudável é essencial para o bem-estar físico, cognitivo e emocional da criança. Os pais e responsáveis devem ficar atentos aos sinais de alerta, buscar ajuda profissional quando necessário e adotar hábitos saudáveis para promover um sono de qualidade para as crianças. A parceria entre a família e a escola pode ser um fator determinante para o sucesso da rotina de sono da criança.
Não deixe de conferir a gravação da live sobre a rotina de sono dos bebês e crianças, em parceria com as escolas parceiras da Flimpo.
👉 Educadora Integrativa em Sono Infantil e Mentora de Famílias na Área de Comportamento Infantil, Ana Groninger: @anagroninger
👉 Neuropsicopedagoga e Educadora Parental, Vanessa Muniz: @vanessamuniz.psi
👉 Flimpo Educação @flimpo.educacao